Usługa 03
Energia, która jest stanem bazowym, a nie efektem dopalacza.
Szkolenia z biohackingu w podejściu holistycznym. Pracujemy nad snem, światłem, jedzeniem, ruchem i organizacją dnia, żeby wysoka energia i satysfakcja z działania były Twoim punktem wyjścia. Bez łatania dziur suplementami, nootropami i peptydami.
Podejście
Fundamenty zamiast dodatków.
Większość rynku biohackingu sprzedaje skróty: kolejny suplement, nootrop, peptyd, gadżet. Każdy z nich łata jedną dziurę, a po kilku tygodniach pojawia się następna. My pracujemy w drugą stronę.
Interesuje nas stan bazowy: organizm, który sam z siebie ma energię rano, utrzymuje ją przez dzień i regeneruje się w nocy. Taki stan budują sen, światło, jedzenie, ruch i sposób, w jaki układasz dzień. Dopiero gdy te fundamenty stoją, ma sens rozmowa o czymkolwiek dodatkowym. Najczęściej okazuje się wtedy, że nic dodatkowego nie jest już potrzebne.
-
Nie robimy
- Protokołów opartych na suplementach
- Nootropów i peptydów jako skrótu
- Optymalizacji jednego wskaźnika kosztem reszty
-
Robimy
- Sen, światło, jedzenie, ruch, rytm dnia
- Jedną zmianę naraz, wpiętą w Twój dzień
- Stan bazowy, który utrzymuje się sam
Obszary
Nad czym pracujemy.
Sześć obszarów, które razem składają się na stan bazowy. Zawsze zaczynamy od snu, bo bez niego reszta nie ma na czym stanąć. Kolejność dalszych kroków zależy od tego, co u Ciebie daje najwięcej.
-
Sen i regeneracja
Fundament, od którego zaczynamy zawsze. Rytm dobowy, światło, temperatura, wieczorne nawyki. Bez dobrego snu żadna inna zmiana się nie utrzyma.
-
Światło i rytm dnia
Poranne światło, ruch w ciągu dnia, wieczorne wyciszenie. Proste sygnały, które ustawiają energię na cały dzień, zanim sięgniesz po kawę.
-
Jedzenie i energia
Co, kiedy i ile jeść, żeby mieć stabilną energię bez spadków po południu. Zasady, a nie diety cud. Dopasowane do Twojego dnia, nie do trendu.
-
Ruch i stres
Ruch, który regeneruje zamiast wyczerpywać. Oddech i proste techniki, które obniżają napięcie w trakcie dnia pracy, a nie tylko na urlopie.
-
Uwaga i praca głęboka
Jak układać dzień, żeby najważniejsze rzeczy robić wtedy, gdy mózg jest na to gotowy. Mniej przełączania, więcej skończonych spraw.
-
Nawyki, które zostają
Zmiana wpięta w istniejący rytm dnia, a nie plan wymagający heroizmu. Małe kroki, które po kilku tygodniach stają się niewidoczne, bo są normalne.
Proces
Jedna zmiana naraz.
Dobry nawyk nie wymaga heroizmu. Wpina się w istniejący rytm dnia i wykorzystuje energię, która już jest, zamiast wymagać nowej.
-
01
Diagnoza punktu wyjścia
Rozmowa o tym, jak wygląda Twój dzień, sen, energia i co już próbowałeś. Szukamy przyczyn, nie objawów do zamaskowania.
-
02
Fundamenty przed dodatkami
Zaczynamy od snu, światła, jedzenia i ruchu. Dopóki fundamenty nie stoją, dokładanie czegokolwiek z zewnątrz to łatanie dziur.
-
03
Wdrożenie krok po kroku
Jedna zmiana naraz, wpięta w to, co i tak robisz. Sprawdzamy, czy działa u Ciebie, zanim dołożymy kolejną.
-
04
Utrwalenie
Po kilku tygodniach wracamy do punktu wyjścia i porównujemy. Co zostaje, zostaje na stałe, bo przestało wymagać wysiłku.
Formaty
Dla osób i zespołów.
Zakres i wycenę ustalamy po rozmowie, bo każdy format dopasowujemy do grupy i celu.
-
Zapytaj o termin
Szkolenia indywidualne
Dla osób, które chcą przejść przez proces z kimś, kto zadaje właściwe pytania i pomaga odsiać to, co nieistotne.
-
Zapytaj o termin
Warsztaty dla zespołów
Dla firm, w których ludzie pracują głową. Praktyczne zasady snu, energii i uwagi, przełożone na realia pracy biurowej i zdalnej.
-
Zapytaj o termin
Wykłady i szkolenia otwarte
Dla grup i wydarzeń. Jedno spotkanie, które porządkuje temat i pozwala zacząć od jutra, bez kupowania czegokolwiek.
FAQ
Pytania, które słyszymy najczęściej.
Czy to jest o suplementach?
Nie. Nie sprzedajemy suplementów, nootropów ani peptydów i nie budujemy na nich programu. Większość problemów z energią ma źródło w śnie, świetle, jedzeniu, ruchu i sposobie organizacji dnia. Tam zaczynamy i tam zwykle kończymy. Jeśli coś z zewnątrz ma sens w Twoim przypadku, powiemy to wprost, ale dopiero gdy fundamenty stoją.
Czym to się różni od typowego biohackingu?
Nie szukamy skrótów i nie optymalizujemy pojedynczych wskaźników kosztem reszty. Interesuje nas bazowy stan: wysoka energia i satysfakcja z działania, które utrzymują się bez ciągłego podkręcania. To podejście holistyczne i minimalistyczne. Mniej narzędzi, lepiej dobranych.
Czy muszę zmieniać całe życie?
Nie. Dobry nawyk nie wymaga heroizmu, bo wpina się w istniejący rytm dnia. Wprowadzamy jedną zmianę naraz i sprawdzamy, czy działa, zanim dołożymy kolejną. Większość osób po kilku tygodniach nie zauważa już, że coś zmieniła, bo nowy rytm stał się normalny.
Skąd wiecie, że to działa?
Nie uczymy niczego, czego sami nie przetestowaliśmy. Metody, o których mówimy na szkoleniach, przeszły przez nasze własne życie, a nie tylko przez literaturę. Wiedza z drugiej ręki jest tania. My sprzedajemy sprawdzoną.
Jak wygląda szkolenie dla firmy?
Zaczynamy od rozmowy o tym, z czym mierzy się zespół: zmęczenie, rozproszenie, praca po godzinach. Na tej podstawie układamy warsztat, stacjonarny lub online, z konkretnymi zasadami do wdrożenia od następnego dnia. Zakres i wycenę ustalamy po rozmowie.
Kontakt
Zacznijmy od tego, co już masz.
Napisz, jak wygląda Twój dzień, sen i energia, albo z czym mierzy się Twój zespół. Odpowiemy z propozycją formatu i zakresu.